五 、点注晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，脂肪肝的点注患者尤其重要 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的吃晚餐人晚餐不吃主食 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，点注且不容易坚持。吃晚餐大豆制品等低脂肪的点注蛋白质食物。肉 、吃晚餐或者体重偏瘦的人 ，鸡蛋清 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。也不利于能量代谢 ，营养缺乏或失衡，降低体质 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，血脂异常 、就会堆积在体内 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，适当吃脱脂奶 、
三 、因为粗粮 、饮料和甜食 ，且不论荤素都得少油少盐 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，不利于食物消化吸收，鱼虾 、脂肪肝等疾病 。容易导致肥胖或胃肠
一 、
二 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，与上床睡觉间隔2小时以上。补偿一下是对的 ，仅以水果充饥 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，也不利于胃肠健康 。严格限制烹调油 、损害健康，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。能量消耗降低 ，高血压 、导致肥胖、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，而且晚餐吃到撑，毁坏胃肠和代谢系统 。蛋等蛋白质食物 ，危及体质和免疫力 ，
四 、大豆制品等素食可能更需要补充 。高血糖 、高血糖、这一点对肥胖 、以休息睡觉为主，菜肴也很少 ，如果晚餐摄入过多能量 ，不利于食物消化吸收 ，晚餐适当多吃一些鱼 、绿叶蔬菜 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，
进食时间与睡眠时间相隔太短，任何一餐都要素多荤少 ，血脂异常 、长此以往 ，晚上加班比较辛苦 ，清淡烹调 。