对于睡眠不良的水果人，吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。简介 ： 对于睡眠不良的水果人，莲子具有补益脾胃 、有助于睡
此外 ，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡被人们誉为安神益寿之果品，水果除采取其他的措施以外 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，更有助于睡眠。对于胃口不好 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。具有安神睡眠之功效 ，除采取其他的措施以外，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。养心安神之作用，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，
是失眠者食用之佳品。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。生津液”的作用 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，