起居上 ，正当滋养脾胃 。谷雨非常贴合谷雨养生需求 。食养疏肝兼顾疏肝 、祛湿通过微微出汗的正当方式 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、茉莉花一同放入杯中 ，食养疏肝以及容易胸闷烦躁 、祛湿 谷雨， 【养生要点】 春属木
，可通过听舒缓的音乐 、失眠多梦
、助力肝脏功能恢复 。烦躁易怒 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、同时注意室内通风 ，湿气偏重，2026年谷雨为4月20日 ，起居 、增强体质 ，搭配小米 、与肝相应 ，取“雨生百谷”之意
，祛湿 ，薏米 、加之时值春夏交替
，陈皮理气和中 、少焦虑 ，熬夜最伤肝脏 ，脾胃虚弱 、大米等温和主食 ，少生气
、阴雨天气及时避雨防潮，肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花
、共奏祛湿疏肝之功
。只有做到饮食 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，慢跑 、又能疏解肝郁 、瑜伽 、食欲不佳者饮用
。品谷雨茶
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，陈皮
、常出现口干口苦 、玫瑰花3~5朵、阳气渐盛、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨饮茶之时 ，暮春肝气最盛。困倦乏力 、陈皮5~10克 、 饮食上 ，身体困重 、疏肝解郁之效 。迎接夏日的到来 。八段锦等舒缓的运动方式，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，四味合用
，春夏交替 ，若此时过食生冷 、时至暮春
、生冷油腻的食物 ，湿气偏重 ，情志 、可多吃山药 、腹胀便溏
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，（作者 林玲）
加入药膳辅佐，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，疏肝养血的关键时节 。让肝气顺畅疏泄 。才能达到最佳养生效果 。日常频饮可顺应节气 ，赤小豆 、
【生活调节】
谷雨养生 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、贪凉受寒 ，避免外湿入侵体内 。茯苓 、调养脾胃 。香气清润 、
运动上 ，正是健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ，宁心安神，冬瓜等健脾祛湿的食材，自古便有清火明目的食养之效 。白扁豆、让身体轻松顺应时节变化 ，听雨等方式调节情绪 ，乏力嗜睡的问题。易被寒湿阻遏 ，滋味尤佳 ，要么损伤脾阳 、因此谷雨养生重在疏肝清火、要坚持早睡早起 ，
情志上 ，食香椿 、脾喜燥恶湿 ，清爽解困 。易引发食欲不振、是春季最后一个节气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，运动全方位调理 ，调和气血 ，更易损伤脾阳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、燥湿化痰 ，茉莉花行气醒脾、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，药膳调理固然重要，致湿气难化 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，加重湿气。健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，雨水增多 、要远离辛辣大热、玫瑰花疏肝解郁 、情绪不畅之象。体内湿气偏重 ，健脾 、阳气升而未稳 ，冰糖少许调味 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，帮助排出体内湿气 ，可适当增加户外活动 ，生发阳气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，安稳告别春天 ，避免肝气郁结，这类食物要么助火生燥 ，口感更佳。要尽量保持心情舒畅 ，赏牡丹 、茉莉花3克（或适量） ，避免熬夜，不寒不燥性平气和 ，胁肋不适 、