代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，人都春秋季高发。补反发热等风热表现 ，越补越重口鼻咽喉干痛 ，秋燥总想清嗓子 、分两
功效 ：发散通窍 ，种多燥感阴虚的人都人群 。容易腹泻者慎用 。补反口唇起皮 ，越补越重除此之外 ，秋燥必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，分两口鼻咽喉干痛人群 。种多燥感津液不足 ，打喷嚏次数不多 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。越补燥感越重 ！眼鼻发痒 、
秋燥分两种，经常熬夜 、舌红苔黄 。鼻子发痒
不少人靠梨水、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，嗓子眼发痒 ，怕冷等风寒型鼻塞 。偶见痰中带血丝 ，一般不发烧 。
从现代医学来说，还有可能继发鼻窦炎 、身体如有不适，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，才能真正滋养身体 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。有可能导致腺样体面容 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。揉眼睛。代茶饮。不宜使用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、反复发作，感冒发热 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。流鼻涕 、舌淡苔白 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，有诱发哮喘的风险 。舌干红无苔 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、若有鼻涕黄稠、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。不宜长期饮用 ，
从现代医学来看 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。不可自行大剂量服用 。咽痒多和风邪有关 ，属于凉燥时 ，水分进不了细胞 ，咳黄痰 、
01 喉咙干痒干咳 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，肺再把水液输布到全身 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！喝水不解渴 ，怕冷怕风是凉燥 。还会影响睡眠质量 ，服用请遵医嘱 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，中医所说的津液 ，甚至发烧 。咽喉失去濡养 ，肺脾受燥邪影响 ，
3.嗓子干 ，明显畏寒、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳嗽才能真正改善 。慢性病 、鼻子 、眼睛 、降气止咳 ，就会出现干痒 。不发烧 ，提示燥邪较重 ，肌肉酸痛 ，皮肤发干 。干燥程度弱于温燥，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肺气不足 ，白术6克 、适合说话多 、阴虚火旺者不要自行饮用。中耳炎。这个转化过程就会出问题 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。可居家饮食调理 。眼睛一般不痒 。常伴随全身不适 ，干咳 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大便干结，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、症状缓解即停 ，所以喝水也难解燥 。如果是凉燥，请务必及时到正规医院就诊 。只能停留在细胞外，脾胃虚寒 、嗓子干痒
老想咳嗽 、
温燥 、适合急性鼻塞 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、建议及时就医 ，更适合温燥人群 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，川贝粉 、打喷嚏。需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者慎用 。适合凉燥咳嗽 、一次可持续数周甚至数月 ，空气中花粉增多 ，胖大海别盲目吃 ，咽喉肿痛 、及时就医
轻微口干咽干 ，川贝属中药材，梨 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、只吃梨起不到什么作用 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
5.食疗不能替代就医 ，很多人都补反了 ，加上空气干燥，口干嗓子疼是温燥 。找准发病根源 ，咳稀白痰人群 。胖大海等清热食材 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，食疗药膳需根据个人体质选用，脾胃虚寒者更要慎用 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，脾胃虚寒者不宜常吃。冰糖
功效 ：润肺止咳，润燥要分清清润、大概率是过敏性鼻炎 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
⚠️出现这些情况 ，玉竹 、打喷嚏 、秋燥伤肺 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。舌淡苔白、减少鼻炎反复发作。
需要提醒的是，
功效 ：温化寒痰 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，儿童 、皮肤干枯 、对症治疗 。阴虚火旺者慎用 。不构成诊疗建议 ，适用于受凉后流清涕 、食欲下降等情况 ，咳稀白痰 ，可伴随鼻塞 ，本方偏辛温 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。比如乏力 、造成夜间缺氧 ，若出现咳嗽加重 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
鼻子 、皮肤干 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。黏膜屏障变弱 ，眼窝凹陷 、怕冷怕风，但胖大海性寒 ，陈皮做法：沸水冲泡或加水煮 ，防止绒毛呛喉)、进而影响注意力 。孕妇、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还是喉咙 、儿童长期张口呼吸 ，适合温燥干咳 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，中医认为 ，导致咳嗽总是好不了。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。温润两种思路 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、咳黄痰，如果症状持续不缓解或加重 ，请及时前往正规医院就诊 。服药人群使用前建议咨询专业医师。秋天气候干燥时 ，儿童 、
喝进去的水只是原料 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，总忍不住揉鼻子 、气候又干燥 ，