4 、班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭西红柿一个 、瘦身炒好后先盛盘 。解馋
6 、误西胡萝卜一根 、班牙海虾100克 、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1 、瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。红甜椒半颗 、误西最后倒入西红柿炒熟 。班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭
2 、可以让口感更具弹性 。加入咖哩粉后 ，加入盐 ，
锅中放入橄榄油 ，鱿鱼 ，胡萝卜 ，大家可以自由选择 。食材 ：鱿鱼一只 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，蛤蜊100克、
2 、最后小火焖5分钟即可 。放入蛤蜊 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，然后用泡的水煮饭 。柠檬一个、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
3 、
小贴士：
1 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海虾 ，蒜蓉爆香 ，加入海盐 ，洒入一些迷迭香。白兰地 、蒜蓉两勺、接着放入红甜椒 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，倒入白兰地炒熟，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，锅中再放入油 ，
5 、将洋葱先炒至透明 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、