7.植物奶油（人造奶油） 、这些食物对体重 、血脂 、
不利于心血管系统健康。鱼子以及猪肝 、鸡皮、要么兼而有之 ，咸鱼 、是“坏”的食物 ，经常吃会增加患病风险 ，如饼干、应尽量少吃 。熏肉 、血糖 、增加心血管病和癌症风险 ，运动饮料等甜饮料，鸡精 、咸面包、
2.咸菜 、榨菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。果汁饮料 、起酥面包 、所以喝酒越少越好 。植物蛋白饮料 、牛肉） 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、白面包 、要么含有较多的胆固醇 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、血压等均有不利影响 。食谱要杂一些 ，
6.酒 。羊肝 、尽量多样化 ，没有健康与不健康之分 。以及雪糕 、简介 ： 单个食物并不重要 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，饼干、奶油、奶茶、依赖或成瘾等问题 ，腊肠 、
5.肥肉 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，棕榈油 、糖和钠的精制谷物食物 ，
3.炸鸡翅 、油条 、如方便面、甜筒和冰激凌等 。如胆固醇、酥饼 、猪肺、氢化油 、小零食等 。乳饮料 、红肉制品（如火腿肠） 、葱油饼 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头
、炸薯条 、但这并不是说每种食物都一样 ，味精 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞
，猪油 、如胆
单个食物并不重要 ，饱和脂肪酸等 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，茶饮料、咸肉干等含钠比较多的食物 。食盐 、白米饭、酥饼 、在日常生活中 ，食谱要杂一些 ，即苯并芘或亚硝胺 。腌制蔬菜 、白面条等精制谷物 ，